セラピストブログ

2021 / 01 / 03  13:50

飽き性にピッタリな「ただ立つだけ」の健康法♪

年始からプチいい事がたくさんあって嬉しい大軒ですが昨日はピノを食べたら星形のやつが入っててめちゃテンション上がりました(≧∀≦)
 
こんにちわ♪
 
来た人は幸せになっちゃう小顔矯正サロン*マーサの幸せを運ぶ『小顔職人』ことセラピストの大軒(おおのき)優子です^_^
 
 
今年自分に掲げた抱負はたくさんありますが、その一つに「小さい嬉しい事にもっと目を向ける」があります。
 
嬉しい事やハッピーな事って人それぞれ基準が違うから、感じ方次第で毎日の生活の幸福度は断然変わってきますよね^_^
 
何もイイ事がなかった日なんてのはなくて、病気や怪我なく無事に一日健康に過ごせただけで本当はめちゃくちゃラッキーなハズですよね♪
 
当たり前の事が実は当たり前じゃなくラッキーでありがたい事なんだと気がついた時点で人生が好転する事は過去の経験上わかっていましたが、まだまだ気持ちが足りないなと思い今年はもっともっと強く意識しようと思いました(〃ω〃)
 
特に昨年は世界的に色々な事があったので、失ってしまったり不安な気持ちから「ない」ものにばかり目を向けやすくなりがちですが、そんな時だからこそ「ある」モノにフォーカスするのが大事だと思います。みんなで乗り越えよー(^O^)
 


さてさて本題に戻して「立ちっぱなし健康法」
 
最初に!普段から動き回る仕事をされてる方や定期的な運動をずっと続けておられる方は関係ないのでスルーしちゃって下さい(^^)
 
 
これ飽き性の私にはピッタリだなと思いました(≧∀≦)
 
お客様にエラそうに健康法などのアドバイスをしながら実は自分が一番出来てないダメダメな私ですが、継続って難しいですよね〜(^^;
 
セラピストは座りっぱなしの仕事なのでどうしても身体が凝り固まって身体を痛めやすいし運動不足にもなりやすい。
 
いけないなと思って始めてみたウォーキングやジョギング、筋トレ、ヨガなどなど…
 
 
最初はハリきるんですが一度雨が降って習慣が途絶えるとそのまま頻度が減ってきて段々やらなくなってしまう…その繰り返し。。そして自己嫌悪(;_;)
 
そんな経験は私だけじゃないハズ(*・ω・)ノ
そういう飽き性で始めた事を長続きしない人にもピッタリなのがこの「立ちっぱなし健康法」なんです。
やり方は超絶簡単でただ立つ時間を増やすだけ!(*'ω'*)
 
ハイ誰にでも出来ます♪笑
 
この立つポーズ、直立姿勢は年齢と共に衰えがちな太もも・背中・腹筋・お尻の筋肉が必要になるので知らず知らず鍛えてる事になるわけです。
 
またデスクワークなどで長時間座りっぱなしだとどうしても猫背になってしまいがちだと思うのですが、それによって起こる血行不良や肩首こり、背中の痛みや腰痛を立つ時間を増やす事で負担を減らしてあげる事が出来るんです。
例えば立ってテレビを観たり本を読んだり、立って電話で話したりするなど、、
今まで座ってしてた事を立ちながらやってみる。
もちろんウォーキングの動作を加えたり歩き回りながらでもいいですし、かかと上げとかしながらなら尚さらグッド(^_^)
けどこれ、ただ立つだけなのですが今まで座りっぱなしで過ごしてきた私にとってはけっこうキツいんですよ〜(^^;;
でもウォーキングやジョギングなどに比べたら全然簡単に出来るし続きそう♡
もちろん消費カロリー的には大きくないので立つようになったから急に痩せるとかそういう期待はやめた方がいいですが、毎日わずかでも積み重なると変わってくると思います♪
ただ立つ時間を増やすだけのこの健康法、運動不足で悩んでるけどジムに行く時間やお金がない方や飽き性でなかなかエクササイズが長続きしない方にぜひやってみてほしいです(*^^*)
 
 
痛くない小顔矯正サロン
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